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月子食谱大全
1、天坐月子食谱:鲫鱼汤。排骨汤。小米粥。鸡蛋。
2、月子食谱大全第1—3天食谱 早餐 肉丝挂面汤:其中包含25克猪肉、50克面粉。炒芹菜:25克猪肝、100克芹菜。早点 蒸鸡蛋羹:鸡蛋、牛奶和橘子各50克。午餐 大米绿豆稀饭:150克大米、绿豆和红糖各10克。
3、北方人的体质远比南方人要好很多,但北方人生了孩子后一样要坐月子、吃月子餐,北方人月子餐30天食谱大全是什么呢?很多人都会对北方产妇月子餐可以吃哪些食物好奇,觉得北方的产妇吃的月子餐可能跟南方产妇的月子餐完全不同。
4、下面推荐四款产妇食谱:小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮,最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血,刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。
月子菜怎么做
1、锅置火上,放入熟猪油,烧至五成热,下葱段、姜片爆香,放鱼片略煎,加水煮沸,用文火焖20分钟,投入菠菜段,调好味,撒入火腿丁,放味精,盛入汤碗即成。
2、月子餐的做法大全 薏仁饭 材料:薏仁、大米、水 做法:将薏仁和大米分别洗净,并在水中浸泡3-4小时。将浸泡好的.薏仁和大米放入电饭锅中,加适量水煮制即可。
3、五谷杂粮饭。材料:糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克,胡麻油1匙,米酒适量。做法:将全部杂粮混合洗净,用米酒水浸泡8小时(夏天多换几次米酒水)。
4、坐月子菜谱家常菜做法花生猪蹄汤 材料:猪蹄2瓣,花生100克,葱、姜、料酒各适量,盐少许。做法:猪蹄斩大块,飞水,冲净浮沫。
5、下面推荐四款产妇食谱:小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮,最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血,刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。
坐月子能吃什么菜?
1、产妇失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及某些蔬菜,含铁较多,食之就有补血作用。牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中,除含丰富的蛋白质外,还含有大量的钙。
2、一般在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.,值得推荐。
3、新鲜、应季的绿色蔬菜坐月子,应吃新鲜、应季的绿色蔬菜比较好,如菠菜、油菜、、生菜等,容易消化吸收,防止便秘,促进新陈代谢,补充身体所需要的维生素及微量元素,满足产妇及宝宝的需要。
4、产妇在坐月子期间可以适当吃西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜、黄花菜、莴苣、莲藕、豆芽、等新鲜的蔬菜,还可适当吃些动物的血液制品如鸡肝、鸭肝、猪肝等动物内脏制品。
5、坐月子期间也是产妇补充体力恢复健康的时间,再加上哺喂新生儿,新妈妈需要大量营养物质来补充身体需要,所以要多吃优质蛋白,多补充新鲜的蔬菜、水果,以满足身体需要。
6、芥蓝菜属于平性蔬菜,芥蓝含有大量膳食纤维,能防止便秘。同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。坐月子期间妈妈是可以吃的,但尽量不要生吃。不过,中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。