本文目录一览:
- 1、营养均衡的一周早中晚的菜谱
- 2、简单又营养的菜谱
- 3、营养又美味的简单菜谱
- 4、清淡营养菜谱100例
营养均衡的一周早中晚的菜谱
1、晚餐:绿豆粥、猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
2、营养餐早中晚的食谱如下:早餐:馒头1个、豆浆1杯、卤蛋1个、豆腐乳;中餐:米饭1碗、肉末茄子、鸭子海带汤;晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包。
3、一周七天营养食谱安排如下:周一:早餐:牛奶一盒,溏心蛋一个,提子吐司两片。午餐:莲藕排骨汤一碗,香菇青菜一份,玉米胡萝卜炒虾仁一份,芝麻米饭一碗。加餐:苹果一个。
4、一周营养食谱 (供参考) 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。
5、一周营养搭配三餐表2 营养搭配的一周食谱 周一:早饭:全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋;中餐馆:蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花;晚饭:八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
6、营养早餐食谱一周搭配一:星期一 早餐:花样面食2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个。 午餐:米饭2~4两、鲜玉米5两、腐竹红烧肉、肉丁面筋烧青豆、土豆片烧红绿柿椒、西瓜。
简单又营养的菜谱
营养又美味的简单菜谱1 青椒炒鸡蛋:鸡蛋打散先炒熟。爆香葱根辣椒后炒青椒,放炒熟的肉末跟酱油。倒入鸡蛋翻炒关火即可。
红豆薏米粥 材料:红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法:红豆和薏米提前一天泡发,大米洗净;将洗净的大米和泡发的红豆、薏米,放入电饭煲,加入适量清水,选择煮粥模式即可。
营养美味菜谱做法大全1 蒜香辣炒虾: 大虾仁8到10只,去皮去沙线洗净(尾巴上的虾皮保留,看起来会好看些),蒜两瓣儿,干红辣椒4-5个。 蒜切碎,辣椒用剪子剪成小圈儿。
简单又营养的菜谱1 牛奶+自制蛋糕+白煮鸡蛋+橙子+牛奶 这个早餐,看起来就非常的有营养,好吃有食欲,就是自制的蛋糕,做起来比较麻烦,其他都非常的简单快捷,非常适合夏天拿来当早餐。
营养又美味的简单菜谱
1、番茄炒蛋 番茄炒蛋是一道经典的家常菜,不仅口感鲜美,而且营养丰富。材料:番茄2个、鸡蛋2个、油适量、盐适量、葱适量。
2、酸辣土豆丝 酸辣土豆丝是一道经典的川菜,口感酸辣可口,非常适合夏天食用。下面是具体的制作步骤:准备材料:土豆、辣椒、蒜瓣、醋、生抽、盐、白糖、香菜。土豆去皮,切成细丝。辣椒和蒜瓣切成末。
3、炒芹菜 ——简单、补充植物纤维、热量低;花生奶&米浆——九阳豆浆机制,花生配牛奶;五谷杂粮浸泡后打汁。——花生是长生果,常吃益于身体。
清淡营养菜谱100例
No.46很能扯很能扯的麦基(问我要秘诀吧) No.47海参+牛小排+炒饭,营养足足的。
水煮鸡蛋+柚子 煮好的鸡蛋和切成块的柚子混合搭配在一起,口感清爽又美味,在健康补充营养的同时,你也可以开始一个充满活力的一天。
其次,推荐一些富含蛋白质的清淡营养菜谱。酸豆角炒鸡蛋、鸡蛋三丝、铁板香辣鸡肉等都是营养丰富、口感优美的料理。这些菜品不仅能够满足人体对营养的需求,还能够消化吸收得比较好。
第一道菜品是豆腐炖排骨,这是一道家常菜,在家里做很方便。制作时,需要将豆腐和排骨混合在一起,加水和调料慢慢炖煮,直到变得香甜可口。这道菜受欢迎的原因在于味道不仅美味,也十分丰富。
清淡食谱如下:皮蛋瘦肉粥:先将大米淘洗干净,然后放入一个容器,加入适量盐和清水泡上一会,大概半个小时就可以了;皮蛋剥去皮切小丁;油条也切成同样大小的丁;香葱切末。
清淡营养餐食谱大全有:五香熏鱼。红油肚丝。拌卤猪耳。卤猪头肉。五香牛肉。卤鸭。白斩鸡。拍黄瓜。四川泡菜。炝萝卜。1家常卤黄豆。1糖醋红蒜。1盐水鸭。1红烧鲤鱼。